w domu

[...] ze względu na uraz pleców stosowałem tylko dietę bez ćwiczeń wtedy waga leciała w dół jak obniżyłem kalorie do ok 2300-2400. Od około 7 może 8 miesięcy regularnie ćwiczę w domu plus jak znajduje czas to idę na siłownię. Chciałbym jeszcze schudnąć dosłownie kilka kilogramów i będę stopniowo zwiększał kaloryczność jak kolega wyżej radził.

ja moze nie napisze moralu tylko zadam Ci pytanie dlaczego nie chciales jechac na pogotwie? nikt w normalnym stanie na ochrone sie nie rzuci bo wiadomo mozesz mu nayebac ale wtedy przyjda inni ochroniarze i masz lipe;p na moje byles naspidowany aha i tak apropos tolerancyjna masz zonke ze Ty na imprezach a ona w domu pozdro

warto wydać te pare stów i wykupić parkiet rehabilitacji,nauczysz się ćwiczeń i dalej będziesz je powtarzał w domu,a na rehabilitację możesz wtedy jeszcze parę razy się przejść raz na jakiś czas żeby skontrolować postępy

jeżeli zamontujesz gdzieś w domu , to wykluczone że wniesiesz :D pozatym wszystko powinno wejść:D

[...] sie do tematu żeby nie tworzyć nowego CŁOPAKI JEST SPRAWA! Jutro mam zawody. Kompletnie o nich zapomniałem. Miałem zapisane na lodówce, ale ostatnio rzadko nocowałem w domu i przeoczłem. Nie wiem co mam robić. Cały się trzęse. W zasadzie to dopiero wstałem i cholernie boli mnie głowa. Wczoraj były poprawiny urodzin kumpla. Na dobrą sprawe [...]

nie wiem moze ma w domu 40 stopni

[...] 10g i jeden SAW próbki. Przesyłka gratis. I tu mam do was pytanie z czym najlepiej mieszać Nitrobolon II ? Nie chcę już naprawdę wydawać tyle kasy na te odżywki. Póki co w domu mam jeszcze Carbonox'a i UNS WPC Econo czekoladowe. Czy gdy połącze te 2 rzeczy z Nitrobolonem II to będą lepsze efekty? Załóżmy tak, przed treningiem Nintrobolon II. [...]

[...] duża waga jest strasznie lipna. Jeśli masz naturalnie wypracowaną mase ciała tj z biegiem wieku itd,to wtedy elegancko ale w sw nie opłaca sie na mase ćwiczyć na siłce czy w domu bo strasznie wolny będziesz. Zobacz na starsze grupy,przychodzą tacy skoksowani kolesie co ręką ruszyć nie moga i ich kolesie po 32 w łapie okładają po masce. Weź se to [...]

[...] - w momencie kiedy nie potrafisz mieć dobrego humoru bez alko zaczyna się problem! ;)) A więc spokojnie, wszystko jest dla ludzi, aczkolwiek co jakiś czas imprezka bez alko jest ciekawym doświadczeniem (posłuchać nieprzytomnych kumpli - bezcenne! ;) ), a i okiełznać ten żywioł u siebie w domu łatwiej, gdy się trzymasz w pionie! :) Pzdr

Właśnie siłka jest jedna fajna ale drogi karnet dosyć jest, więc wolał bym przykładowo iść na zapasy i ćwiczyć w domu, przy czym zamiast wydania więcej na karnet wyłożyć więcej kasy na jedzenie + jeszcze nauczę się chwytów itd... / A jak to z tym koszem będzie np ? i co mnie najgorsza martwi to kalafior, a więc czy kupić jakiś specjalny [...]

Nie mam raczej miejsca ani tyle przyrzadow w domu zeby sprawnie cwiczyc systemem ACT. A FBW czytalem ze jest rowniez dobre dla poczatkujacych.

a masz w ogóle jakiś sprzęt w domu? sztangi,hantle,worek bułgarski,cokolwiek?

O jakiej sile Ty mówisz skoro przez wakacje chlałeś i nie ćwiczyłeś, a teraz też nie ćwiczysz bo Cię nie stać? Siła i tak zleci, w domu rób treningi obwodowe, coś a'la crossfit, tylko z ciężarem własnego ciała. WOD-ów gotowych masz wiele, bierz xe 2, 3 gotowe zestawy i ćwicz nimi. I dodałbym dodatkowy trening na macie. Regularnie pracuj nad tymi [...]

[...] czy anglicy czy Polacy, anglicy też siedzą po kilku na flacie, z tym że raczej nie zagęszczają się bardziej niż 1 osoba na pokój,chyba że jakaś para), szukaj pokoju w domu z jakimiś fajnymi laskami początki są zawsze trudne i ta fasolka z adsy to nie taki głupi pomysł, jak smakuje Ci gówniane żarcie to pewnie za 60-80 funtów i miesiąc [...]

Mieszkam poza miastem obecnie i nie mam dostępu do żadnej siłowni, i pewnie nie zmieni się to w przeciągu 2 miesięcy. Siedzę w domu 5 dni w tygodniu więc pomyślałem że trochę zacznę podjadać i pakować.

[...] ? duże obciążenie kręgosłupa (przysiady ze sztangą z dużym obciążeniem, martwy ciąg itp.) takiego na pewno nie doświadczysz na treningach a jak będziesz się rozciągał w domu 3 razy na tydz to naprawdę nic się nie stanie. (rozciąganie kręgosłupa: zwis na drążku, kładziesz się plecami na piłce ABS i wyciągasz -to mi jako pierwsze przyszło do [...]

[...] :) Narazie chce troche powiekszyc biceps (a najlepiej cala reke) zeby nie wygladac jak patyczak korego zdmu****e wiatr. Niestety, nie mam funduszy rzedu 5000 zeby urzadzi w domu pelna silownie dlatego interesuja mnie tylko dwie w/w partie miesni. Dzieki za porade co brzucha, czekam jeszcze na jakis sprzet do bicepsu. Zmieniony przez - krisking12 [...]

W dziale trening w domu masz całą masę gotowych, sprawdzonych treningów więc warto tam zajrzeć i coś wziąć dla siebie. Na pierwszy rzut oka brakuje ćwiczeń na grzbiet.

setnekonto Takich jak Ty powinno sie banować zamykać w domu i nie wypuszczać do ludzi . Każdy ocenia sylwetke jak mu sie podoba dla Cb niektórzy mogą być sucharami a dla mnie to są wzory do naśladowania. Tak więc nie jedź po ludziach że wyrazili swoją opinie .

Ludzie jeśli mieści się w zapotrzebowaniu nie za dużo. Proszę nie zadawajcie pytań jak dzieci. Możesz jeść obiad w domu ale to też kcal.